Het belang van hardlopen bij Muay Thai Training

Muay Thai is zo’n effectieve krijgskunst en terwijl andere vechtsporten veel aandacht besteden aan zowel theorie als vechtsimulaties, concentreert Muay Thai zich op sparren en vechten. Omdat Thai boksen een van de meest veeleisende sporten ter wereld is, werkt het vrijwel alle spieren van het lichaam. Zonder twijfel is Muay Thai een complete sport. De training omvat verschillende cardio-oefeningen, zoals hardlopen, touwspringen, schaduwboksen, bokszakken en sparren.

Om Muay Thai effectief te trainen, moet je eerst een trainer vinden die weet hoe je je vaardigheden volledig kunt ontwikkelen. Muay Thai is de complete stand-up kunst, en in plaats van gewoon te slaan en te trappen, gebruiken Muay Thai-vechters ook knie- en elleboogaanvallen om hun tegenstanders pijn te doen.

Als je een goede trainer kiest, zorg je ervoor dat je de juiste technieken ontwikkelt in plaats van te leren van een luie instructeur die gewoon vanuit een comfortabele stoel traint.

Totale sterkte opbouwen

Lopen op de weg is noodzakelijk voor Muay Thai training omdat het uithoudingsvermogen ontwikkelt. Een vechter met een slechte cardio wordt meteen benadeeld omdat hij of zij een gevecht niet kan eindigen met hetzelfde uithoudingsvermogen als bij de start.

Muay Thai is een sport met een grote nadruk op cardio en het is essentieel om aan de eisen van de sport te voldoen. Het cardiovasculaire systeem bestaat uit het hart, de longen en de bloedvaten. Het is belangrijk voor de circulatie van bloed en zuurstof naar de spieren.

Cardiovasculaire uithoudingsvermogen gaat over hoe efficiënt het systeem is, want hoe beter het is, hoe langer je het volhoudt tijdens een gevecht. Langeafstandsrennen verbetert het cardiovasculaire uithoudingsvermogen omdat het het hart en de longen versterkt, waardoor de bloedcirculatie en oxygenatie van het bloed drastisch verbeteren.

Hardlopen biedt niet alleen fysieke voordelen – Muay Thai is ook mentaal veeleisend en hardlopen bouwt ook discipline op.

Je gebruikt je benen constant bij Muay Thai

Hardlopen geeft je de energie om met goede snelheden over lange afstanden te trainen, waarbij je je benen continu traint. Je zult je benen veel gebruiken bij Muay Thai, en daarom is hardlopen zo essentieel. Geen wonder dat bij sommige Muay Thai-sportscholen hardlopen verplicht is – ongetwijfeld essentieel en een belangrijk onderdeel van de training.

Hardlopen kan in 2 vormen worden uitgevoerd – aeroob of anaeroob.

  • Aerobics – een combinatie van joggen, zwemmen en fietsen met een gemiddelde snelheid.
  • Anaeroob – gewichtheffen, sprinten en intervaltraining met hoge intensiteit. Anaerobe oefening richt zich op het opbouwen van kracht en spiermassa en een consistente sprinttraining ontwikkelt die explosieve kracht die nodig is voor het opvallende spel van Muay Thai.

In sommige Muay Thai trainingskampen vind je zowel aerobe als anaerobe vormen van hardlopen voor optimale prestatiewinst.

Een stap extra zetten

Doe onderzoek en je zult ontdekken dat elke Muay Thai-vechters die erg goed is, hardloopt als deel van hun trainingsregime. De beste Thaise vechters rennen regelmatig, waardoor ze beschikken over een groot aantal vaardigheden die ervoor zorgen dat ze een gevecht kunnen beginnen en het gevecht kunnen beëindigen en klaar kunnen zijn voor een volgende ronde door het uithoudingsvermogen behaald door rennen.