Hoe sporten invloed heeft op je geest en gemoedstoestand

De meesten van ons weten dat lichaamsbeweging de beste manier is om ons lichaam gezond te houden, maar hoeveel mensen weten dat bewegen ook goed kan zijn voor de geest en voor ons algehele mentale welzijn? Nou, er is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging ons lichaam helpt door onze botten, spieren en gewrichten gezond te houden en tegelijkertijd de manier waarop we ons voelen te beïnvloeden en onze stemming, focus en concentratie te verbeteren.

Welke sporten doet

Wanneer we bewegen, produceren onze lichamen hormonen die endorfines worden genoemd. Deze hormonen staan bekend om de high die we voelen na een krachtige inspanning. Naast dat we ons beter voelen door het vrijkomen van deze hormonen, helpt sporten ook om de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren. Dit heeft grote gevolgen, zoals het opruimen van eventuele toxines die mogelijk zijn opgebouwd in de hersenen en daarnaast het oxygeneren van de hersencellen, waardoor ze optimaal kunnen functioneren.
.

Helpen met focus en concentratie

Wanneer we bewegen, nemen de niveaus van dopamine en serotonine in ons lichaam en geest toe. Beide chemicaliën zijn maken ons rustiger en gelukkiger. Hierdoor hebben mensen die sporten vaak een hogere concentratie dan degenen die dat niet doen. Door het vermogen om zich langer te focussen en te concentreren, krijgen deze mensen vaak een morele boost, wat op zijn beurt helpt om hun productiviteit te verhogen.

Helpt bij depressie

Ten eerste kan beweging depressieve mensen afleiden van hun gedachten. Dit geeft ze de tijd om uit het sombere humeur te komen waarin ze zich misschien bevinden en om een betere kijk op het leven te krijgen. Door te sporten krijgen mensen die aan depressie lijden extra energie om op te staan en dagelijkse taken aan te kunnen, iets wat ze misschien niet in een depressieve toestand kunnen doen. Oefening neemt de somberheid, eenzaamheid, onzekerheid, gebrek aan energie, spanning en woede weg die vaak gepaard gaat met depressief zijn.

Helpen bij angst

Angst hangt vaak samen met depressieve gevoelens, maar mensen met angstgevoelens voelen zich, naast dat ze zich somber voelen, vaak bezorgd of gespannen omdat ze hun zorgen niet onder controle kunnen houden. Bovendien zijn mensen met angsten vaak zenuwachtig en prikkelbaar. Na het sporten en nadat het niveau van dopamine en serotonine is gestegen, kunnen mensen met angsten zich rustiger voelen en veel meer controle hebben. Beide chemicaliën zijn in staat om de vecht- of vluchtgevoelens tegen te gaan die worden veroorzaakt door angstgevoelens, waardoor het perspectief wordt gestimuleerd en de paniek in verband met angst verdwijnt.

Concluderend

Hoewel beweging een diepgaand effect op ons lichaam heeft, kan het zoveel betekenen voor onze geest en ons mentale welzijn. Sporten kan de focus en concentratie helpen verbeteren, waardoor we productiever kunnen werken. Dopamine en serotonine, die beiden vrijkomen tijdens het sporten, kunnen helpen de gemoedstoestand te verbeteren, waardoor ze zowel depressieve als angstige mensen helpen. Het beste aspect van beweging is dat je niet bovenaan hoeft te beginnen, je kunt een plan maken en geleidelijk je trainingsniveau verhogen zoals je lichaam dat toestaat en je uithoudingsvermogen laten toenemen.