Verschillende cardiotrainingen (fractionele training; weerstandstraining; duurtraining)

Het hart is een spierpomp die bloed door het lichaam pompt en moet fit worden gehouden. De eisen van sporten belasten de systemen van het lichaam en passen zich aan deze eisen aan met verbeteringen in de spier- en cardiovasculaire functie.

Cardio voor vechtsporten is van vitaal belang omdat het de capaciteit van het hart en de longen vergroot, en dit stelt je op zijn beurt in staat om langduriger en consequenter te presteren. Voor een Muay Thai-vechter vertaalt een goede cardio zich naar meer energie in de ring, wat op zijn beurt weer een grotere kans om te winnen betekent.

Muay Thai training omvat intensieve aerobe en anaerobe oefeningen die het essentieel maken voor elke krijgskunstenaar om cardio-trainingen op te nemen in hun trainingsregime. Anaerobe conditionering helpt de spieren te trainen om te werken, zelfs als iemand zijn of haar grenzen heeft bereikt, de zuurgrens.

Je moet alle 3 rondes volhouden

Duurtraining is belangrijk, omdat uithoudingsvermogen of volharding nodig zijn om alle 3 de rondes te overleven tijdens een gevecht. Geen enkele Muay Thai-vechter wil zichzelf meteen vermoeien voordat hun rondes zijn afgelopen. Duurtraining vereist verschillende soorten conditionering – aeroob en anaeroob.
Aerobe conditie verhoogt de snelheid van zuurstofinname, en natuurlijk, hoe hoger je zuurstofinname, hoe meer fysieke inspanning je kunt bereiken zonder buiten adem te raken. Voor een Muay Thai-vechter betekent goede cardio gewoon meer energie in de ring en een betere kans om te winnen.

Soorten Cardio voor krachttraining

Factie-, weerstands- en uithoudingsvermogen-training draait helemaal om anaerobe conditionering – de spieren in topvorm krijgen om kracht te behouden tijdens het gevecht. Bergop rennen is een hectische training en voegt dat anaerobe element toe aan die aerobe oefeningen zoals hardlopen.
Je benen werken tegen de zwaartekracht en bouwen zowel je kracht als je uithoudingsvermogen op.
De manier waarop weerstandstraining werkt, is dat het de spierkracht verhoogt door je spieren tegen een kracht te laten werken.

Door weerstandstraining te doen, worden je spieren sterker, en een fitnessprogramma omvat krachttraining en aerobics om je hart- en longconditie te verbeteren.

Er zijn een aantal manieren waarop je je spieren kunt versterken, en verschillende soorten weerstandstraining omvatten weerstandbanden, gewichtsmachines en zelfs de goede oude medicijnbal. Weerstandstraining verbetert de spierkracht en -vorm en zorgt voor een groter uithoudingsvermogen.

Cardio is Moeilijk

Als je je cardiotraining goed uitvoert, ontdek je dat het niet gemakkelijk is – en je zult gaan zweten, vechten om te ademen en het zal overal pijn doen. Als je volhardt, word je taaier, mentaal sterker en gedisciplineerder.
Cardiotrainingen bieden een waardevolle ervaring voor u en ze geven je vooral de mogelijkheid om je trainingsdoel te bereiken en deel te nemen aan Muay Thai-toernooien.

Als je naar de Muay Thai-training gaat, geven de instructeurs een trainingssessie die zich zeker richt op fitness, technieken, kracht en uithoudingsvermogen – ontworpen om de cardio- en fysieke gezondheid te verbeteren.