Waarom zou zwemmen nuttig zijn voor een Muay Thai-atleet?

Muay Thai is een krijgskunst waarvan de oorsprong teruggaat tot Thailand. Het wordt gewoonlijk de “Kunst van Acht ledematen” genoemd. Dit is zo omdat het gebruik maakt van schoppen, slaan, knie- en elleboogaanvallen, en dus acht “contactpunten” gebruikt. De Muay Thai-atleet moet super fit zijn om constant het beste van hunzelf te laten zien.

Ze moeten flexibel zijn zodat de gewrichten van het lichaam een volledige reeks bewegingen kunnen voltooien. Daarom moeten zij zichzelf conditioneren met een aantal verschillende oefeningen om hun lichamen in gevechtsvorm te krijgen. Ze moeten activiteiten doen die

  • Hun spieren uitrekken om de fysieke prestaties te verbeteren
  • het risico op letsel verminderen
  • de neuromusculaire coördinatie verhogen

Dit soort activiteiten werken allemaal samen om uithoudingsvermogen, snelheid, kracht, coördinatie, balans en techniek op te bouwen. Activiteiten zijn nodig die alle belangrijke spiergroepen en specifieke spiergroepen bestrijken.

Zwemmen is een Geweldige Cardiotraining

Muay Thai-atleten moeten stoten, slaan en trappen en daarom moeten ze een aantal activiteiten doen om dit te bereiken. Activiteiten zoals hardlopen, sparren, zaktrainingen, touwspringen, aerobics en zwemmen zijn allemaal activiteiten die zeer bevorderlijk zijn voor het fysieke en mentale vermogen.

Zwemmen is niet alleen een uitstekende trainingsactiviteit voor Muay Thai-atleten, het is een uitstekende sport voor iedereen om aan deel te nemen, omdat het helpt de gezondheid van het hart te behouden en omdat het vet verbrandt. Zwemtraining zal onder andere bestaan uit baantjes zwemmen en cardiovasculaire zwemtraining. We kijken naar een of twee andere redenen waarom zwemmen zo belangrijk is voor Muay Thai training –

  • Zwemmen is een vorm van weerstandstraining en heeft voordelen die andere sporten niet hebben. Als je bijvoorbeeld zwemt, werkt het water tegen je lichaam en dwingt het je spieren om heel veel energie te gebruiken om de eenvoudigste bewegingen uit te voeren.
  • Zwemmen bouwt uithoudingsvermogen op omdat het gebruik van al je spieren tegen constante weerstand zorgt dat je hart meer bloed door het lichaam pompt. Afgezien van verbeterd uithoudingsvermogen, helpt zwemmen ook bij gecontroleerde ademhaling. Uitstekende ademhalingstechnieken zullen goed van pas komen bij het maken van een aanval.
  • De Muay Thai-vechter moet doorlopend algemeen fit zijn en koste wat het kost blessures voorkomen. Zwemmen en andere wateroefeningen zijn bijvoorbeeld het veiligst voor je rug omdat het niet-belastend is, waardoor de rug minimaal belast wordt. Zwemmen is uitstekend voor je gewrichten, omdat het niet zwaar is voor je gewrichten. Het water dient eigenlijk als een kussen voor gewrichten en botten. Regelmatig zwemmen verbetert gegarandeerd de algehele conditie en versterkt de spieren.

Kracht, sterkte en uithoudingsvermogen zijn essentiële eigenschappen voor elke Muay Thai-vechter als je de rondes wilt halen, en het is precies waarom zo veel van de beste Muay Thai-kampioenen naar het zwembad gaan voor anaerobe oefening.